Глютамин: аминокислота энергии, мышц и иммунитета
Глютамин — естественная аминокислота, широко распространённая в природе и организме человека. Организм способен её вырабатывать, но нервные расстройства и слабый иммунитет повышают потребность в ней.
Основные направления воздействия
Энергия и мышечная выносливость
Составляет 60% мышечной ткани, способствует повышению мышечной выносливости и энергии, используется в спортивном питании и бодибилдинге, предотвращает перетренированность, благотворно влияет на мышечную ткань
Иммунитет и восстановление
Укрепление иммунитета, ускорение восстановления после физических нагрузок, предотвращение катаболизма, ускорение восстановления мышц после нагрузок, особенно во сне, участие в синтезе антиоксидантов
Пищеварение и усвоение нутриентов
Защита слизистой оболочки пищеварительного тракта, улучшение всасывания витаминов и нутриентов, поддержка целостности ЖКТ, обеспечение оптимального усвоения питательных веществ из пищи
Естественное происхождение и усвояемость
Глютамин поступает в организм с пищей и хорошо усваивается. Организм способен его вырабатывать, но при повышенных физических нагрузках, стрессе, нервных расстройствах и слабом иммунитете потребность в этой аминокислоте значительно возрастает, что делает дополнительный прием особенно важным.
Антикатаболическое и восстановительное действие
Предотвращает катаболизм (распад мышечной ткани), особенно во время сна и после интенсивных тренировок. Способствует ускоренному восстановлению мышц, поддерживая анаболическую среду в организме и сокращая время, необходимое для полного восстановления.
Защита ЖКТ и иммуномодуляция
Защищает слизистую оболочку пищеварительного тракта, что особенно важно при интенсивных нагрузках и стрессе. Укрепляет иммунитет, так как иммунные клетки используют глютамин в качестве основного источника энергии, повышая сопротивляемость инфекциям.
Повышение мышечной выносливости, энергия для тренировок, предотвращение катаболизма, восстановление мышц
Укрепление иммунной системы, борьба с перетренированностью, синтез антиоксидантов, повышение сопротивляемости
Защита слизистой ЖКТ, улучшение всасывания витаминов, поддержка пищеварения, оптимальное усвоение нутриентов
Ускорение восстановления после нагрузок, восстановление во время сна, предотвращение перетренированности
Вывод: Глютамин является естественной, хорошо усваиваемой аминокислотой с комплексным воздействием на организм, особенно важным при повышенных физических и эмоциональных нагрузках. От повышения мышечной выносливости и энергии до укрепления иммунитета и ускорения восстановления, от защиты пищеварительного тракта и улучшения усвоения нутриентов до предотвращения катаболизма и перетренированности – глютамин служит ключевым нутриентом для поддержания спортивных результатов, общего здоровья и оптимального функционирования организма в условиях стресса и нагрузок.
Часто задаваемые вопросы
Глютамин составляет около 60% свободных аминокислот в мышцах. Во время интенсивных тренировок его уровень может снижаться до 50%, что может привести к катаболизму (распаду мышечной ткани). Дополнительный прием глютамина помогает сохранить мышечную массу, ускорить восстановление, повысить выносливость и предотвратить перетренированность.
Иммунные клетки, такие как лимфоциты и макрофаги, используют глютамин в качестве основного источника энергии для размножения и функционирования. При интенсивных нагрузках или стрессе потребность иммунных клеток в глютамине возрастает, и дополнительный прием помогает поддерживать их активность, снижая риск инфекций и ускоряя выздоровление.
Глютамин является основным источником энергии для клеток слизистой оболочки кишечника (энтероцитов). Он поддерживает целостность кишечного барьера, предотвращает развитие «синдрома дырявого кишечника», ускоряет заживление повреждений слизистой и улучшает всасывание питательных веществ, что особенно важно при интенсивных тренировках и стрессе.
Ночью, особенно в первые часы сна, происходит максимальный выброс гормона роста, который стимулирует восстановление и рост тканей. Глютамин может усиливать этот процесс, предотвращая ночной катаболизм и обеспечивая мышцы и иммунную систему необходимыми ресурсами для оптимального восстановления.
Для спортсменов рекомендуется принимать глютамин сразу после тренировки для ускорения восстановления и перед сном для предотвращения ночного катаболизма. В дни без тренировок можно принимать утром натощак или между приемами пищи. Для поддержки иммунитета и ЖКТ можно разделить дозу на два приема – утром и вечером.
