Не весь магний одинаков: как выбрать добавку, которая восполнит дефицит, а не вызовет расстройство

В настоящее время выпускается много производных магния. Магний — один из важнейших макроэлементов, который выполняет ключевую роль в поддержании жизненно важных функций организма. Он участвует в работе сердечно-сосудистой системы, способствует повышению эластичности и укреплению стенок сосудов, а также регулирует артериальное давление и уровень глюкозы в крови. Кроме того, магний помогает предотвращать судороги и спазмы, что делает его незаменимым как в профилактических, так и в лечебных целях.

Действие соединений магния в значительной степени зависит от аниона, с которым он связан. Но при выборе препарата магния нужно принимать во внимание степень его усвояемости, лёгкость его транспорта в кровоток и особенность влияния на определенные структуры организма. Растворимость соединений магния играет ключевую роль в их усвоении: чем лучше они растворяются, тем легче организму их усвоить.

Еще одно важное свойство магния заключается в его взаимодействии с кальцием. Эти два элемента функционируют в организме в сбалансированном соотношении (примерно 10:7), что влияет на здоровье костей и зубов не хуже, чем сам кальций. Основная трудность состоит в том, что получить достаточное количество магния только из обычной пищи зачастую очень сложно. Восполнить недостаток магния в организме можно с помощью биологически активных добавок к пище, являющихся источником магния. Ассортимент БАД к пище на основе соединений магния довольно разнообразен и включает различные формы и вариации, предназначенные для удовлетворения разных потребностей организма.

При нехватке магния в организме наблюдаются нарушение сердечного ритма (включая тахикардию), повышенная раздражительность, утомляемость, головокружение, угнетенное психическое состояние и страх, боли и покалывания в мышцах.

Наиболее часто встречающиеся соединения магния, используемые в составе биологически активных добавок (БАД) к пище, включают: 

1. Магния оксид

2. Магния аквамин

3. Магния бисглицинат

4. Магния таурат

5. Магния треонат

6. Магния цитрат

Магния оксид - одна из самых распространенных форм. Содержит высокую концентрацию элементарного магния, однако усваивается медленно. Применяется в основном как слабительное средство или для устранения изжоги

Магния аквамин - органический магний, полученный путём обработки минеральных вод Атлантического океана у побережья Ирландии.

Магния аквамин является органическим минералом, легче усваиваемым в отличие от неорганических форм. Он натуральный по происхождению, обладает большей биологической ценностью для организма и полностью безопасен, хорошо переносится людьми с чувствительным ЖКТ

Магния бисглицинат - это хелатная форма магния, которая представляет собой соединение магния и аминокислоты глицина. Такая форма обеспечивает высокую биодоступность магния. Глицин – это важная аминокислота, которая нормализует мозговые процессы, обеспечивает успокоительное действие для центральной нервной системы и релаксацию. Это идеально сочетается со свойствами магния, который также влияет на сон (особенно на артериальное давление в ночное время и возникновение судорог мускулатуры). По этой причине бисглицинат магния является лучшей формой для приёма перед сном, что подтверждается отзывами и большим количеством авторитетных научных исследований

Магния таурат – соединение, которое может быть использованы как в качестве источника магния, так и в качестве источника условно незаменимой аминокислоты таурина.

Данное соединение  хорошо растворимо в воде и обеспечивает хорошую биодоступност как магния, так и таурина, что отличает данную соль, от других соединений магния.

При приеме внутрь данного вещества, магний и таурин доставляются в соответствующие места воздействия, где в этом существует потребность в организме. Магний и таурин вместе способствуют улучшению функции сердца, регулируют артериальное давление, снижают риск аритмий. Данное соединение эффективно в качестве терапевтического средства при застойной сердечной недостаточности, остром инфаркте миокарда или других острых сердечных заболеваниях, связанных с повышенным риском аритмий, а также при хронических заболеваниях, включая гипертоническую болезнь, сахарный диабет, синдром инсулинорезистентности и бронхоспазм. Способствует облегчению симптомов мигрени, улучшению работы головного мозга (функцию памяти и внимания)

Магния треонат - это форма, в которой магний связан с аминокислотой L-треонином. Данная форма способствует здоровью мозга, улучшает когнитивные функции, память и настроение. Известны данные, что магния треонат является наиболее биодоступной формой для мозга, увеличивает синаптическую пластичность, снижает старение мозга на 9 лет, обеспечивая когнитивные преимущества

Магния цитрат - это соль магния и лимонной кислоты, обладающая высокой биодоступностью, что обеспечивает эффективное восполнение дефицита магния.

Может оказывать побочные действия на желудочно-кишечный тракт (диарея, спазмы, тошнота), обезвоживание при передозировке из-за слабительного эффекта

При тяжелых нарушениях функции почек возможны осложнения, поэтому перед приемом рекомендуется проконсультироваться с врачом.